Tips om beter te slapen

Je hebt een goede nachtrust nodig om een stralende, gezonde huid te hebben. In de nacht is het huis beter ...

Je hebt een goede nachtrust nodig om een stralende, gezonde huid te hebben. In de nacht is het huis beter in staat om ingrediënten te absorberen en om de schade van overdag te herstellen. Daarnaast is het hebben van een goede nachtrust enorm belangrijk voor het functioneren. Voor velen van ons is een goede nachtrust niet zo vanzelfsprekend. Daarom ga ik je een aantal tips geven hoe je beter kan slapen!

Zet elektrische apparaten uit en dim je lichten

Probeer altijd een half uur voordat je gaat slapen geen elektrische apparaten te gebruiken. Denk hierbij aan een televisie of een mobiele telefoon. Deze schermen hebben namelijk blauw licht. Dit blauwe licht zorgt voor een verhindering van de aanmaak van melatonine. Dit hormoon zorgt ervoor dat het lichaam moe wordt. Daarnaast moet je ook je lichten dimmen. Dit is om je ogen moe te krijgen. Fel licht zorgt ervoor dat je fit blijft.

Zorg voor een zo donker mogelijke kamer en zorg voor een niet te warme ruimte

De zenuwen in je lichaam merken de kleinste straaltjes licht op. Op het moment dat er in de nacht iets van licht is, kan het lichaam denken dat het tijd is om wakker te worden. Zorg er dus voor dat er geen licht binnen kan komen. Tijdens het slapen wordt de lichaamstemperatuur aanzienlijk hoger. Het is daarom ook goed om een koele temperatuur te hebben op je kamer.

Gebruik waar nodig voorwerpen om beter te slapen

Er is onderzoek gedaan naar kussens en dekens waardoor je beter kan slapen. Het is namelijk waar dat een hard kussen zorgt voor een kwalitatief betere slaap. Daarnaast heb je ook nog een ‘gewichtsdecke’ Dit is een zwaardere deken in het Duits. Ook een zwaardere deken zorgt voor een betere nachtrust.

Tags:

Gerelateerde berichten die u niet mag missen

Gezondheid

Manuele therapie in Lelystad: De sleutel tot pijnvrij bewegen

Heb je last van nekpijn, rugklachten of gewrichtsproblemen? Dan kan manuele therapie de oplossing zijn. In Lelystadbiedt Flevo Fysiotherapie gespecialiseerde behandelingen om je klachten effectief te verhelpen. Dankzij een

Gezondheid

Behandeling hersenletsel: een gespecialiseerde aanpak

Verbeterjebrein is een toonaangevend behandelcentrum dat gespecialiseerd is in de behandeling van hersenletsel. Of het nu gaat om een hersenschudding, whiplash, of andere neurologische klachten,

Gezondheid

Trainen onder begeleiding van een fysiotherapeut

Trainen onder begeleiding van een fysiotherapeut biedt talloze voordelen, vooral voor mensen die willen herstellen van een blessure, sterker willen worden of simpelweg verantwoord willen

Gezondheid

De voordelen van natuurlijk bevallen

Bevallen Zonder Zorgen, gevestigd in Delft, biedt uitgebreide ondersteuning voor zwangere vrouwen natuurlijk willen bevallen. Natuurlijk bevallen brengt vele voordelen met zich mee, waaronder een