|
Even langs de Macdonalds als je laat op de avond nog honger hebt. We kennen het allemaal wel. Maar dit is wel waar veel mensen de fout in gaan. Veel calorieën voordat je gaat slapen is ontzettend slecht voor je, omdat je tijdens de slaap vrijwel niks verbrand. Je kunt misschien beter verse sla als late night snack eten. In dit artikel ga ik je tips geven hoe jij gezonder kan eten! Eet veel groente en fruitProbeer iedere dag veel groente te eten en eet daarnaast 2 stukken fruit per dag. De kans op hart en vaatziektes zal daarmee afnemen. In sommige gevallen krijg je ook een kleinere kans op soorten kanker. Probeer ook niet altijd dezelfde groente en fruit te eten. Wissel dit af! Eet volkoren productenKies voor de volkoren producten. Zoals volkoren pasta, volkoren brood en zilvervliesrijst. Hierin zitten namelijk de meeste koolhydraten, verschillende vitamines en voedingsvezels. Dit zorgt voor een vol gevoel waardoor je minder zult eten. De bruine kleur van het brood betekent niet altijd dat het brood gezonder is. In sommige gevallen maken ze de broden donkerder van kleur door hier moutextract of gekaramelliseerde suiker in te doen. Het brood wordt donkerder, maar de voedingsstoffen blijven bijna gelijk. Kijk altijd naar het etiket van het brood, want hier staat op of het brood volkoren is of niet. Probeer tenslotte zo weinig mogelijk producten te eten die gemaakt zijn van wit tarwebloem. Dit zit in witbrood, biscuits, koekjes en zoutjes. Eet vaker peulvruchtenProbeer zeker een keer per week peulvruchten te eten. Denk hierbij aan linzen, witte bonen of bruine bonen. Peulvruchten bevatten veel eiwit, vezels, ijzer en andere voedingsstoffen die nodig zijn om gezond te leven. Eet genoeg kalkKalk is belangrijk voor de aanmaak van bot. Je lichaam haalt kalk uit melk, yoghurt, kaas, sojamelk en noten. Kalk zit ook in water, koffie en thee. Probeer hier dan ook genoeg van te eten zodat je gezonde botten zult hebben. |
Veelgestelde vragen
Waarom is het slecht om laat op de avond veel calorieën te eten?▼
Wanneer je laat op de avond veel eet, verbrand je vrijwel niks tijdens de slaap. Dit leidt tot gewichttoename en is slecht voor je gezondheid. Kies daarom voor lichte opties zoals verse sla als je honger hebt.
Hoeveel groente en fruit moet ik dagelijks eten?▼
Probeer elke dag veel groente te eten en eet daarnaast 2 stukken fruit per dag. Dit vermindert de kans op hart- en vaatziekten en bepaalde soorten kanker aanzienlijk.
Hoe herken ik echt volkoren brood in de winkel?▼
De bruine kleur betekent niet altijd dat brood gezonder is. Controleer altijd het etiket, want brood kan donkerder gemaakt worden met moutextract of gekaramelliseerde suiker zonder gezondere voedingsstoffen.
Welke peulvruchten zijn geschikt voor een gezond dieet?▼
Linzen, witte bonen en bruine bonen zijn uitstekende peulvruchten die eiwit, vezels, ijzer en andere voedingsstoffen bevatten. Eet ze minstens eenmaal per week voor optimale gezondheid.
Welke voedingsmiddelen bevatten veel kalk voor sterke botten?▼
Kalk zit in melk, yoghurt, kaas, sojamelk, noten, water, koffie en thee. Consumeer genoeg van deze producten om gezonde botten te behouden en botafbraak te voorkomen.
